Es kann eine Herausforderung sein, mit dem Rauchen aufzuhören, egal wie viel Willenskraft Sie haben. Die Tatsache, dass viele Menschen immer noch das Gefühl haben, sie würden von Zigaretten geplagt, kann dazu führen, dass sie aufhören wollen. Wenn Sie ernsthaft das Ziel verfolgen, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören, hat dieser Artikel viele nützliche Ratschläge für Sie.
Viele Menschen, die immer noch rauchen, erkennen, dass es an der Zeit ist, aufzuhören. Es kann an den steigenden Kosten liegen. An den gesundheitlichen Problemen, die das Rauchen verursacht, an der Tatsache, dass das Rauchen Sie in so vielen Hinsichten kontrolliert oder vielleicht einfach an dem Druck, RandM Tornado Vapes den Sie von der Gesellschaft verspüren. Haben Sie es in der Vergangenheit nicht geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören? Machen Sie sich darüber keine Sorgen, Studien haben gezeigt, dass es viele Versuche braucht, bevor man tatsächlich mit dem Rauchen aufhört. Vielleicht haben Sie auch Methoden ausprobiert, die eine geringe Erfolgsquote haben. Nur weil Sie in der Vergangenheit gescheitert sind, heißt das nicht, dass Sie auf der Welt sind.
Versuchen Sie, sich während des Heißhungers zu beschäftigen und diese Aktivitäten zu vermeiden. Halten Sie Ihre Liste griffbereit. Nehmen Sie Aktivitäten wie das Lösen von Kreuzworträtseln, lange Spaziergänge oder ein langes Bad in Ihr Programm auf.
Wassertrinken schwächt das Verlangen nach Zigaretten. Es ist an sich schon eine gute Sache und so ist es auch, auf die nahende Raucherpause zu warten. Vermeiden Sie süße oder alkoholische Getränke, da diese das Verlangen nur verstärken.
Wenn Sie einen Moment der Schwäche verspüren, rufen Sie jemanden aus Ihrem Unterstützungsnetzwerk an. Es kann ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Kollege sein, jeder, auf den Sie sich verlassen können, um zu wissen, wie Sie sich fühlen. Das Telefon ist nicht nur eine gute Ablenkung, bis Ihr Verlangen vorbei ist, es ist auch immer gut, wenn Sie wissen, wie Sie sich allein fühlen, wenn Sie mit diesem Problem konfrontiert werden.
Selbsthypnose funktioniert durch Visualisierung. Visualisierung ist eine Methode, die auf Ihrer Fähigkeit beruht, Ihr Unterbewusstsein umzuschulen, damit es das Beste tut – zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören. Visualisierung beruht auf starken Worten, in die Sie eine Botschaft hineintragen. Diese positiven Worte und Sätze ergeben ein starkes Tattoo. Sie geben Ihnen ein Gefühl von Schönheit, Frieden, Glück und Liebe. Sie betonen die Güte und Richtigkeit des Ziels. Genauso nachdrücklich lassen sie die schlechte Angewohnheit als etwas Schreckliches oder sogar Ekelhaftes erscheinen.
Studien belegen, dass Rauchen zu Sauerstoffmangel im Gehirn führt. Rauchen verringert also Ihre geistige Produktivität und lenkt Sie vom Geschehen ab.
Nutzen Sie das NAC-Programm: NAC ist eine neuroassoziative Konditionierung, die in der Psychoanalyse zur Verhaltensänderung, beispielsweise zur Raucherentwöhnung, eingesetzt wird. Wenn Sie es anwenden, wird das Rauchen aufgeben, das zuvor schwierig gewesen sein könnte, und es wird dauerhafter.
